Terapia não é tudo igual. Há sim as que são eficazes, e infelizmente, existe aquelas que não funcionam. Quando feita por profissionais da psicologia, pode ser sim uma arte científica cujo objetivo é auxiliar as pessoas a superarem seus sofrimentos e se conhecerem no seu mais profundo significado existencial, trazendo mudança de vida.

Isso é terapia cognitivo comportamental, também conhecida como TCC, atualmente uma abordagem de psicoterapia extremamente validada cientificamente, justamente por se mostrar altamente eficaz, ou seja, que realmente funciona no suporte e tratamento para uma variedade de condições, incluindo depressão, ansiedade e outros problemas psicológicos, mas que também pode ser importante e utilizada no autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. 

A princípio, ela se concentra na identificação e modificação dos chamados pensamentos disfuncionais e nos padrões de comportamento que contribuem para o sofrimento emocional e psicológico. Ela se baseia na premissa de que esses pensamentos disfuncionais influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos, e busca substituí-los por pensamentos mais adaptativos e realistas. Eles podem incluir pensamentos automáticos negativos, generalizações exageradas, filtros mentais e outras distorções cognitivas. Esses pensamentos podem levar a emoções negativas e comportamentos desadaptativos. Difícil de entender? No processo de terapia esse entendimento se torna simples.

Mas não é só isso, ela também se aprofunda na origem desses pensamentos disfuncionais, explorando os chamados Esquemas Mentais. Um Esquema Mental pode ser entendido como um padrão muito arraigado de crenças que temos sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo. Eles são formados ao longo da nossa vida, especialmente na infância, e podem afetar a forma como nos vemos, como nos relacionamos com os outros e como enfrentamos os desafios. Por exemplo, se alguém cresceu em um ambiente em que não se sentia amado ou valorizado, pode desenvolver um Esquema Mental de “não ser bom o suficiente”. Esse esquema pode influenciar seus pensamentos, emoções e comportamentos, levando a uma baixa autoestima e dificuldades nos relacionamentos. Outros exemplos incluem o medo de ser abandonado, a necessidade constante de aprovação dos outros, a sensação de não ser bom o suficiente ou a crença de que o mundo é um lugar perigoso.

Assim, os Esquemas Mentais são conceitos mais amplos e profundos que se desenvolvem ao longo do tempo e estão relacionados a crenças centrais sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor. Diferente dos Esquemas Mentais que são padrões mais profundos que tendem a se repetir ao longo do tempo, os pensamentos disfuncionais são mais imediatos e estão ligados a situações específicas que ocorrem no nosso dia a dia e que tem sua origem nos Esquemas Mentais.

Durante a TCC, o terapeuta é bastante ativo e trabalha em colaboração com o paciente, ajudando-o a identificar e desafiar os pensamentos disfuncionais, assim como os Esquemas Mentais. O objetivo é identificá-los e trabalhar para modificá-los e assim ajudar a criar uma visão equilibrada de si mesmo e do mundo, melhorando a qualidade de vida e os relacionamentos, promovendo assim mudanças no comportamento e nas emoções. 

Fato é que as pesquisas conseguem mostrar que a TCC funciona, justamente por ser uma abordagem terapêutica que é altamente focada e estruturada, o que permite que os terapeutas e pacientes trabalhem juntos nos objetivos terapêuticos específicos, não sendo qualquer profissional formado em psicologia que tem a capacitação para realizar essa abordagem, pois é preciso especialização.

Dessa forma, a TCC oferece um caminho sólido para o bem-estar emocional e psicológico o que faz dela uma escolha eficaz para aqueles que buscam apoio profissional qualificado na área da saúde mental. A Mentevitale, tendo como um de seus valores oferecer tratamentos em saúde mental que realmente funcionam, baseados em evidências científicas, pode ajudar em sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal com um dos profissionais da psicologia da plataforma para terapia online que assim como o atendimento presencial tem validação científica de eficácia. Faça terapia sem precisar sair de casa e evolua no seu desenvolvimento emocional. 

Conte conosco!! Mentevitale. Todo mundo faz!!